Tip Mengatasi Insomnia

Malam-malam ni LV dapat ilham nak share tentang sukar nk tidur malam. Dengar macam biasa jer kan. Tapi boleh jadi serius jika tidak dapat mengawalnya. Seseorang yang menghadapi masalah untuk tidur atau tidak mendapat tidur yang berkualiti pada waktu malam dikategorikan sebagai mereka yang menghidap insomnia. Ramai juga antara kita dalam tidak sedar sebenarnya mengalami masalah tak boleh tidur malam. Ini juga antara gangguan kesihatan.


Malah, jika dibiarkan berlanjutan, individu terbabit akan menjadi kurang bertenaga, mood tidak stabil, kurang motivasi dan daya tumpuan serta keletihan. Justeru, jangan ambil mudah jika tidur anda pada waktu malam terganggu.

 

Apa itu insomnia?

Ia merupakan sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau menghadapi masalah tidur.

 

Insomnia, membabitkan beberapa ciri berikut seperti:

 

* Sukar untuk mula tidur (dianggap sebagai permulaan insomnia)

* Mudah tidur, kemudian terjaga dan tidak boleh tidur semula (kronik insomnia)

* Mudah tidur, tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur (fragmented sleep)

 

 

Tahap insomnia :-

• 
  

  Ringan - Berlaku dalam tempoh beberapa hari, fungsi harian hanya sedikit atau langsung tidak terjejas.

  
  


• 
  

  Sederhana - Ia berlanjutan kurang dari sebulan, menjejaskan fungsi harian, disertai rasa letih dan mudah tersinggung.

  
  


• 
  

  Kronik - Masalah sukar tidur yang berlanjutan lebih sebulan, sekali gus menjejaskan fungsi harian. Individu terbabit akan berasa gelisah, mudah tersinggung, letih dan bimbang.

  
  

 

TIP Mengatasi Insomnia

• 
  

  Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal

  
  


• 
  

  Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari

  
  


• 
  

  Elakkan tidur pada waktu tengah hari

  
  


• 
  

  Melakukan senaman dengan kerap

  
  


• 
  

  Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam

  
  


• 
  

  Jangan merokok

  
  


• 
  

  Belajar menangani tekanan

  
  


• 
  

  Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.

  
  

 

Bagaimana Ostematrix membantu Insomnia?

 

Ostematrix ini mengandungi kalsium yang diperkayakan lagi dengan magnesium dan juga Vitamin D. Ramai yang tak sedar bahawa certain mineral boleh membantu anda untuk mudah tidur.

 

Berminat Untuk Dapatkannya?

Pengedar Shaklee Sungai Buloh dan Damansara

iR Surya Baizura (1086935)

FB : surya Baizura

FB Page : Lovesihat VitaShop

Hp : 012 6200176 (Sms & Whatsapp) / 019 4705320 (Call & Sms)

email : suryabaizura@gmail.com